Être à l’écoute de notre corps et de nos besoins tout en donnant des pauses à notre esprit, c’est le but ultime du bien-être, right?! Et, ouf, que ça peut être difficile à mettre en pratique dans notre monde ou on vit à 100 miles à l’heure. Si on écoutait seulement notre corps, on serait toujours en train de faire une sieste, c’est ça?! Je blague.. mais... c’est vrai que c’est important de prendre du temps pour soi… et de faire des siestes!  

On présente, dans ce billet de blogue, 20 suggestions self-care pour prendre soin de soi au quotidien.

Des activités pour déconnecter  : 

1. Marche, vélo, course, bref, pratiquer une activité sportive qui boost de l’endorphine, rien n’égale ça. En plus, ça te permet de faire le vide ou d’être seule avec tes pensées. 
2. Prendre du soleil... faire un tour dehors durant la journée et sentir le soleil, ça réchauffe le cœur et ça chasse le stress!
3. Lire un livre, ça te permet de t’évader ailleurs et de prendre un moment juste pour toi. C’est le temps de sauter sur la pile de livres accumulés pour ‘’quand j’aurai le temps’’. C’est MAINTENANT le temps!  
4. Se poupouner, prendre le temps de se faire belle pour se sentir bien dans sa peau et prendre un moment de se contempler, d’apprécier nos rides de sourire. Se faire les cheveux, mettre du vernis à ongles, un petit baume à lèvres et une couche de mascara, ça fait du bien une fois de temps en temps! 
5. Relaxer dans un bain, quoi de mieux que se laisser emporter l’esprit et le corps dans la mousse et libérer les tensions. N’oubliez pas d’accompagner le moment d’une petite musique de spa. Vous pouvez écouter notre playlist bien-être.

Ça peut aussi être de laver son plancher, de faire son jardin ou de désencombrer une pièce aussi... (Moi ça me fait du bien).. on est toutes différentes. L’important c’est de prendre un moment pour décrocher et se demander: Qu’est-ce qui me ferait du bien mentalement aujourd’hui? 

Aromathérapie

1. Allumer une chandelle et prendre le temps d’en apprécier les fragrances
2. Se reposer avec un masque à la lavande
3. Prendre une douche avec un galet d’eucalyptus ou un bouquet d’eucalyptus frais
4. Vaporiser quelques push-push de vaporisateur d’ambiance dans la maison
5. Allumer son diffuseur d’huiles essentielles et prendre une grande respiration 

Alimentation

1. Se faire un bon café! Pourquoi ne pas en profiter pour se concocter un café spécial… ajouter du caramel ou de la crème fouettée, ou même, se faire un café glacé (avec une touche de Baileys). 
2. Déguster un thé, le savourer et découvrir de nouvelles saveurs. Une boisson chaude, ça fait instantanément du bien.
3. Manger frais, oh oui! C’est le temps du jardinage et il n’y a rien de plus frais et vivifiant que d’aller cueillir ses propres légumes ou fines herbes et les cuisiner!
4. Faire un plat qu’on aime… même s’il est cochonnnnnnn! Rien de mieux que de cuisiner ton plat préféré de A à Z, avec une bonne musique et un grand verre de vin, sans contrainte de temps!   
5. Faire des plats à offrir au travail, au voisin ou à ton amie super-Mom… mon pref: préparer un bon pain aux bananes (non mais qui n’aime pas le pain aux bananes). Ce sera même thérapeutique pour le chum qui ne comprend jamais pourquoi le congélo déborde de bananes brunes congelées! 

Après tout, nourrir son corps,  c’est nourrir son esprit!

Libérer notre mental et focuser sur le positif

Notre façon de penser et la façon dont on nourrit notre esprit détermine grandement notre état de bien-être. Mettre de côté nos stresseurs et nous focaliser sur des choses qui stimulent notre esprit aide à rester en bonne santé mentale. Perso, voici mes petits trucs au quotidien:

1. Mettre mon téléphone sur pause, m’occuper de ce qui m’entoure pour un moment et me concentrer sur le moment présent. 
2. Célébrer mes petites réussites, c’est OUI! On n’a pas besoin d’avoir remporté un prix pour se féliciter... t’as fait 3 brassées de lavage aujourd’hui et tu es contente d’avoir réussi à le faire sans que la dernière brassée soit restée au fond de la laveuse?!…Bravo, tu mérites un verre de vin (toutes les raisons sont bonnes pour le verre de vin)!  
3. Écrire dans un cahier et mettre mes pensées et mes idées sur papier, ça libère l’esprit! C’est un bon moyen de gérer notre stress et notre anxiété et de faire le ménage dans notre brouhaha mental.
4. Me désabonner de certains infolettres qui remplissent ma boîte courriel inutilement. C’est tellement libérateur et peut même permettre de mieux gérer nos impulsions de magasinage compulsif! 
5. Parler à une amie, au téléphone! Prendre mon cellulaire et jaser de tout et de rien comme quand on avait 16 ans, pour souffler, décompresser ou faire du gossip! La socialisation, ça fait du bien et y’a rien de mieux que de parler à un humain de vive voix!

Se permettre des moments self-care, ce n’est pas un luxe alors on espère que nos petits trucs peuvent vous donner quelques idées pour prendre des pauses au quotidien!

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